Igår tog jag initiativ till att byta typ av löpträning på måndagar. Innan sprang vi 60 min lågt tempo och avslutat med backruscher. Men igår dammade jag av mitt gamla gummiband som jag tidigare tränat mina axlar med och istället sprang vi gummibandslöpning. Det suger i benen idag. Hoppas även det känns för mina medlöperskor :)
TIPS! På Clas Ohlson finns ”Träskaft Nyby” för 25:-, perfekt för att köra maq-träning hemma. Jag brukar träna rörlighet i bröstrygg, sidan av ryggen och baksida lår. Det är bra att använda sig av en sådan pinne för att hålla rak rygg när man t.ex. gör utfallssteg. Man håller då pinnen lodrädd efter ryggraden med ena handen ovanför nacken och den andra vid rumpan. När man sedan gör utfallsstegen ska man hela tiden ha kontakt mellan rygg och pinne. Inte falla framåt, inte låta knät gå utanför tårna på det främre benet. Mycket bra att börja göra utfall på det sättet och lära sig rätt teknik innan man lägger på en massa vikter och kanske belastar helt fel.