Ett effektivt sätt att träna upp sin kondition är att springa intervaller. Ett upplägg jag gillar är intervallpasset jag sprang idag. Först använder jag min foam roller + några aktivitetsövningar för sätesmuskulaturen 10 min uppvärming 20 st intervaller 40 / 20 (85-90%) 5 min nedjogg Då springer jag 40 sekunder på 85-90% av min maxpuls. […]